葉酸サプリおすすめ人気11選！飲まない方が良い？妊活・妊娠中・産後まで効果を辛口徹底比較！【2022年最新】

今回は評判の良いおすすめ葉酸サプリ10選を大公開♪　期待できる効果から失敗しない選び方まで詳しく解説しています！

葉酸ってそもそも何ですか？

葉酸はビタミンB群の水溶性のビタミンであり、プテロイルモノグルタミン酸およびその派生物の総称です。

ビタミンB₁₂とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。

葉酸サプリは妊活や妊娠中に効果あり！？

妊娠初期は、お腹の中の赤ちゃんの脳や脊髄の基となる神経管が作られる時期です。

このとき、たくさんの葉酸が必要なのですが、お母さんの体の葉酸が不足していると、赤ちゃんの先天異常の可能性が高くなるといわれています。

逆にいえば、お母さんの体に十分な葉酸があれば、赤ちゃんの先天異常のリスクを減らせる可能性があると言われています！

葉酸はサプリ服用がおすすめな理由

吸収効率が食事摂取よりも良い

葉酸は水に溶けやすく、光と熱に弱いといった特徴があり、普段の食生活からではうまく葉酸の栄養素を摂取できません。

一方サプリメントの葉酸は、食事からの葉酸と比べて体内への吸収率が高いことから、厚生労働省もサプリメントでの摂取を推奨しています。

安定して毎日葉酸を摂取できる

葉酸サプリは、食事で摂取しづらい栄養素が手軽かつ効率良く摂れることが魅力です。

妊活中から妊娠中、産後まで葉酸を摂ることを考えると、毎日続けやすいサプリメントがおすすめです。

おすすめの葉酸サプリの選び方
重要な3つのポイント

①安全性の高さ

葉酸サプリは、GMPマークや安心安全マークがついている商品を選ぶことをおすすめします。

また、より体に優しいものを検討している方は、無添加数が多いものを選ぶのも一つの手です。

②価格が相場より安いか

葉酸サプリの料金相場は、1ヶ月分で6,000円（税込）程度が目安です。

ただ、配合されている栄養素や製造方法などで価格は変わってきます。

自分にとって負担がなく続けやすい価格のものを選ぶことが大切です。

③自分に合った葉酸含有量か

妊活・妊娠中は1日当たり400µg程度の葉酸を摂取することが推奨されているため、葉酸が400μg程度含まれているサプリがおすすめです。

葉酸サプリを選ぶときは、葉酸の含有量が十分かどうかもチェックしておきましょう。

葉酸サプリおすすめ4選
「妊活に大切」な葉酸サプリ比較表

葉酸サプリおすすめ10選
妊活に大切なサプリメント選び

ベルタ葉酸サプリ

出典：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリはここがおすすめ

①必要な栄養素&オーガニック原料配合

ベルタ葉酸サプリは、1日4粒で妊婦さんに推奨されている480㎍の葉酸を摂取できます。

さらに、カルシウム・野菜・ビタミン/ミネラル・アミノ酸なども一緒にバランス良く配合。

特に野菜はオーガニック原料にこだわっています。

②5種類の美容成分を配合

ベルタ葉酸サプリは美容にも効果的！ツバメの巣・コラーゲン・ヒアルロン酸・珊瑚カルシウム・黒酢もろみをプラスしています。

美容成分は安心・高品質、アレルギーのことも考慮してあり、妊娠・授乳中も安心して服用できます。

ベルタ葉酸サプリの詳細

mitas葉酸サプリ

出典：mitas葉酸サプリ

mitas葉酸サプリはここがおすすめ

①温活効果も期待できる

妊活中は元気であることが1番大切です。mitas（ミタス）は、世界中から探し求めた厳選和漢素材による温活力で冷えもケアしてくれます。

妊活期の大敵「葉酸不足」と「からだの冷え」をサポートする、正に妊活期に特化したサプリメントです。

②不妊症専門医が監修

mitas（ミタス）は、不妊症専門の産婦人科医・監修のもと開発が行われています。

妊娠するメカニズムを熟知した医師がつくったサプリメントなので、より高い効果が期待できます。

mitas葉酸サプリの詳細

妊娠期ならmamaru(ママル)がおすすめ

出典：mitas series

• 雑誌掲載！妊娠期おすすめ葉酸サプリ
• 乳酸菌1000億個で便秘改善に

 

▼妊娠中なら乳酸菌配合のmamaru▼

プレミン葉酸サプリ

出典：プレミン葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリはここがおすすめ

①時期に合わせて選べる”時期別サプリ”

プレミン®シリーズは、妊活〜13W・14W〜出産・出産後授乳期の3つの時期に分け、不足している栄養素を時期ごとに適切に補うことを目的とし、3種類のサプリを用意しています。

②厚労省が推奨していない成分は無配合

プレミン葉酸サプリは、厚生労働省が推奨していない美容成分など、無駄なものは含有していません。

また、一般女性の【安全臨床試験】を実施し、UMINに登録されているため高い安全性を誇ります。

プレミン葉酸サプリの詳細

アロベビー

出典：アロベビー

アロベビーはここがおすすめ

①赤ちゃんとママにやさしい製造方法

アロベビーは、香料・保存料・漂白剤など9つの無添加処方を実現しています。

また、GMP認定工場で製造しているため、原材料の受け入れから出荷まで丁寧に確認し、高品質・無添加の葉酸サプリをお届けします。

②赤ちゃんの学ぶ意欲と成長をサポート

アロベビーには、赤ちゃんの成長に欠かせない成分である「DHA・乳酸菌」を配合しています。

9種類のサポート成分は赤ちゃんの健康の土台を育むのに効果的だと言われています！

アロベビーの詳細

ママニック

出典：ママニック

ママニックはここがおすすめ

①無添加と安全性に徹底配慮

ママニックは、国内のGMP認定工場で製造されており、NPO法人日本サプリメント評議会が定める「安心安全マーク プラス」も取得しています。

また、着色料・香料・人工甘味料など5つの無添加を実現し、トランス脂肪酸フリーで必要な成分のみの配合にこだわっています。

②美容成分もたっぷり8種類配合

ママニックは、有胞子乳酸菌・ツバメの巣・黒酢もろみ・発酵黒玉ねぎなど美容に嬉しい8種類の美容成分が配合。

妊活〜妊娠中の悩みに対してサポートでき、安心して飲める美容成分のみを厳正配合しているのもポイントです。

ママニックの詳細

ノコア

出典：ノコア

ノコアはここがおすすめ

①補いづらい栄養素へのこだわり

厚生労働省で妊娠〜授乳期の間に摂取が推奨されている、モノグルタミン酸型葉酸・DHA/EPAなどが含まれています。

鉄分・カルシウム・レシチンなどの他にも食事から摂取しづらい栄養素をふんだんに配合しています♪

②ソフトカプセルは高配合の証

粉状やタブレット状に固めたものは液体である300mgのオメガ3オイルは配合できません。

ノコアは、オメガ3オイルをしっかりと配合しているからこそソフトカプセルを採用しています。

ノコアの詳細

Mama Lula 葉酸＆鉄プラス

出典：Mama Lula 葉酸＆鉄プラス

Mama Lula 葉酸＆鉄プラスはここがおすすめ

①続けやすい価格設定

Mama Lula 葉酸＆鉄プラスは、1日たったの約34円（税込）から始められるのが魅力です。

必要な成分を必要なだけ配合し、無駄を省いたことで続けやすい価格を実現しています。

②9種の栄養素とW乳酸菌配合

Mama Lula 葉酸＆鉄プラスには、葉酸のほかに、妊娠前から授乳期までに必要とされる9種の栄養素をプラス。

また、デリケートな時期の健康をサポートする「ヒト由来乳酸菌」と「植物性乳酸菌」を配合しているのもおすすめポイントです♪

Mama Lula 葉酸＆鉄プラスの詳細

メルミー葉酸サプリ

出典：メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリはここがおすすめ

①産婦人科医&管理栄養士のW監修

メルミー葉酸サプリは、「主治医が見つかる診療所」などのメディア出演も豊富な現役産婦人科医と管理栄養士の監修のもと開発されたサプリです。

「妊娠初期～産後、授乳期」での期間、十分に栄養を摂取できるよう細部まで計算して作られています。

②栄養機能食品の基準を14種もクリア

メルミー葉酸サプリは、「健康食品」ではなく、厚生労働省の定める基準をクリアした「栄養機能食品」です。

また、14種類もの栄養成分で利用機能食品基準値内を達成しているため、安心・安全に飲み続けられるのが魅力です。

メルミー葉酸サプリの詳細

エレビット

出典：エレビット

エレビットはここがおすすめ

①たっぷりの葉酸とビタミンが配合

エレビットは、日本人女性が常にベストな葉酸濃度を維持するためにたっぷり800μgの葉酸を配合。

さらに、葉酸が十分に働くために必要なビタミンB6とB12もバランスよく配合されています。

②安全性を高めるこだわりの生産体制

エレビットは、日本国内生産×製薬会社ならではの厳しい品質基準を突破した材料のみを使用しています。

すべての原料について、農薬試験・アレルギー試験・放射能試験を実施しパスしています。

エレビットの詳細

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

出典：ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムはここがおすすめ

①厳しくこだわった品質と安全性

ディアナチュラの葉酸×鉄・カルシウムは、国内工場生産・着色料無添加・厳選した原料にこだわって生産されています。

粒は飲みやすさにこだわった小粒設計なので、辛いつわり時でも気軽に飲み続けられます。

②必要な栄養素がまとめて摂れる

ディアナチュラの葉酸×鉄・カルシウムは、妊娠前~授乳期に必要とされる葉酸・鉄・カルシウムがまとめて摂れます。

さらに乳酸菌・ビタミンC・B_1・B_6・B_12・Dもプラスされており、1日2粒で手軽に続けられます。

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムの詳細

葉酸サプリに副作用はある？

過剰摂取で吐き気を催す場合がある

葉酸サプリは食品よりも体内に吸収されやすいため、過剰に摂取すると通常は尿などと排出されるためリスクはほとんどないと言われていますが、吐き気を催す場合もあります。

この症状は葉酸過敏症といって、体が過剰に反応して体内から排出しようとするためです。

過剰摂取でかゆみが生じる場合も

食事から葉酸を大量摂取しても通常は尿などと排出されてしまい、副作用のリスクは殆どないと言われています。

ただし、サプリメントで過剰に摂取した場合、かゆみだけでなく食欲不振・呼吸障害が生じるケースもあるとされています。

葉酸サプリでよくある質問
男性は？GMP認定って？

葉酸以外に妊活に効果的な栄養素はある？

葉酸以外に妊活中に気にしたい栄養素は、「鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンD」の5つです。

特に女性に不足しがちな栄養素として挙げられるのが『鉄』とされています。

葉酸サプリはいつからいつまで飲むと良い？

厚生労働省によると、妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までに十分な葉酸の摂取が推奨されています。

また、健康的な母乳を赤ちゃんに届けるために、出産後の授乳期も葉酸を摂ることが大切です。

葉酸は男性が摂るとどうなる？

葉酸は精子の形成や成熟に欠かせない栄養素です。不足すると染色体に異常を持った精子ができやすいと言われていて、子供に影響する可能性もあります。

葉酸の摂取は女性のイメージが多いですが、男性にとっても重要なので、しっかり摂るように心がけましょう。

葉酸サプリのGMP認定とは何？

GMPとは「適正製造規範」という意味です。

製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準「健康食品GMPガイドライン」があり、その基準を満たした工場をGMP認定工場といいます。

そして、GMP認証工場で製造され、製品に品質と一定の安全性が確保されている製品にはそのことを示すGMPマークの表示が認められます。

葉酸サプリまとめ

この記事では、おすすめの葉酸サプリ10選をご紹介しました。

葉酸は、元気な赤ちゃんを授かるための重要な栄養素で、妊娠期だけでなく、妊活中でも積極的に摂取してほしい栄養素。

不安な方は医師と相談しながら、自分に合った葉酸サプリを見つけてくださいね！